• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDonna Clarks Grace Lily Ballerine rosa, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Ladies Padders Dual Fit Extra Ampia Vestibilità Scarpe UNIVERSO , Josef Seibel 37 6M donna ladies Marronee ankle avvioies cowboy stivali heels shoe, Free People donna Snake Eyes Loafers Dimensione 9 Metallic oro blu Embroidered Flat, Donna What For Smithson Scarpe Con Lacci Nero,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoGabor Stivali chelsea donna Nero nero (57) 7 UK, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Henderson Baracco flat scarpe Donna nero Autumn-Winter cod. 102451 IE,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Gabor Rolling Soft, snjump Caruso Luxor, argentoo Ice, Cambio Plantare reißverschlu, Gabor Donna Stivaletti Di Base Nero (nero 40) 6 UK, Kurt Geiger PIATTO NUDO Mocassini CARVELA Tg EU 40 nella casella Nuovo di Zecca,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico EASY SPIRIT OXFORDS, Dimensione 7.5 D, 370-A,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Foresta alfiere Hinata Mocassino Scarpe da donna in pelle tg. 35 BLU 437502-186-194, Ecco Touch Ballerina Perf verde Nubuck Donna Slip On Flats scarpe 38 7 - 7.5, Fascino scarpe da ginnastica Donna Scarpa Mezza Marronee oro Rosso argentoo Bianco Multicolore,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDR Martens 8065 Mary Jane Twin Bar in Pelle Nera Scarpe RRP (12916001), i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Footprints Marronee Leather T Strap scarpe donna Dimensione 8 - 8.5 39, Fashion donna Leather Slip On Pointy Toes Fur Low Heels Formal scarpe Flats Hot, G da Guess Donna Bianco Nero Otrend scarpe da ginnastica Alta Superiore Scarpe Ret Nuovo,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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