• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiJeffery Campbell-donna gioiello CURSORI (Mulo) - Taglia EURO 39, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Dolce Vita Donna Elize Mule, Donna Rieker T-Bar a Strappo Cinturino Basse '44876', Gabor donne di base Stivali Nero (nero tessile 17) 4 UK, DR MARTENS VEGAN CHERRY rosso 3989 Cambridge Pennello RRP,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoEARTH Tayberry Slip-on Casual scarpe Denim blu Jean Dimensione 9, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Jana 8-8-23702-21 001, Brogues Donna,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Donna CLARKS ALLA MODA SCARPE Slip-on MEDORA SABBIA , J. Crew Biella Tassel Loafers Sz US 7 EU 37.5 A9861 Stubbs Wooton, Donna Mocassini Scarpe Casual in Pelle Rieker L3051-00 Nero Taglia EU 39,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Gabor Ballerina, Hovercraft-Sohle, Velour Caruso Glam Nero, Ampiezza F 84.167, Högl 3-18 0000 0100, Ballerine Donna, Nero (nero0100), 37 EU (w5Z), Kenneth Cole New York Bowan 2 Slip-On Loafers, bianca, 7.5 US 38 EU,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareEarth Mulberry - Donna Slip-on Sandal scarpe nero - 12 Medium, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Klogs Abilene - Comfort Clog nero - 7 Medium, Jeffrey Campbell scarpa da donna taglie 39, colore Marronee 101830 _ 39, Jana Donna trotteur trotto vostra nero (NERO) 8-8-24403-29 001,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, KEEN COZY LEATHER SUEDE, SIENNA, NUBUCK MARY JANES (4 AVAIL) 8.5 (NEW & USED),fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.