• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiGeox Scarpe NEBULA rosa Scarpe da Donna Scarpe Basse d641eg 01122 c8010 NUOVO, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Hush Puppies Donna Analise Clever Flat, Camel, Dimensione 5.5, Joie Sz 7.5 bianca Leather Lace Up Mid Top scarpe da ginnastica Embroidered Bird NEW, DL SPORT 3422-487 Beige-Schnürschuh-SCARPE DA DONNA scarpe da ginnastica, beige, (Nabuk), Keen donna leather sandals Dimensione 9,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoDonald J Pliner Donna Elana-LB Slip-On Loafer Dimensione 6, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Dotelle Ann'S Emma Jewel Ivory Leather Flats Donna scarpe,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. DR. Martens basse Scarpa Da Donna Slipper Scarpe fissi MIS. de 39 BLU 2676850, Jeffrey Campbell Play hOMG Snake Platform scarpe donna Gry Beig Trainers scarpe da ginnastica, Eileen Fisher Lee D'Orsay Leather Espadrille Flats, Nude Beige, 8.5,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico HOGAN Scarpa da Donna Taglie 40, colore coloreATO 125650 _ 40,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Donna Georgia rosa Nepri Scarpe Con Lacci Nero, Drew Donna rosa Scarpe Comode Marronee Combinazione, Dior donna nero D-Fence Leather Suede Low Top scarpe da ginnastica Dimensione IT36 US6RTL 840,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDonna Van Dal Basse Alla Moda Mocassini Windsor, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Dr Martens Czarne 101 Smooth nero Smooth, Donna Vagabondo Pelle Punta Quadrata AYDEN Casual Lavoro Scarpe Mocassini Tutte Le Taglie, Isaac Mizrahi pelle Balletto Piatte Perla Finta Fiocco Merlot 8.5M Nuovo A297223,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Fratelli Cavallini Fedra Bronzo Cuoio in Design Open Toe Basse,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.