• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiEvangelia Drosi Caleidoscopio Tappezzeria Artigianale Oxford Scarpe 39 8.5, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. ENVAL - Scarpa con Strappi, Klogs USA Moro Donna Lace Up scarpe Frost grigio 10 M, FREE PEOPLE donna Dimensione 38 MULTI- bianca TROPICAL PRINT FASHION scarpe da ginnastica, Ferragamo 6.5 B nero Leather Loafers Double Gancio Brass Bit Leather Outsoles,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoJimmy Choo scarpe (nero) Short stivali High cut scarpe da ginnastica Auth, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Donna Equity ampia vestibilità Flat scarpe-Blossom,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Gerry Weber Donna Scarpa Mezza Francesine scarpe da ginnastica Lola 01 NERO g32511mi82 100, ECCO Marronee Suede Loafers donna Slip On scarpe Dimensione 37 6.5, Hunter Romilly rosa Pioggia Ballerine Scarpe Misura 4 DI MARCA NUOVO SLIP ONS,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Donna Rieker 537w4-40 Grigio Combinato Casual,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Josef SEIBEL Ladies Lace-Up Fiona 01 Rosso morbida Pelle, Hotter Comfort Oxford 8 Tan Leather Single Strap Slip On England, Gabor Florenz, Bartolomeo, Rame (Millenium), Ampiezza G 82.400.22,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareEarth Mulberry - Donna Slip-on Sandal scarpe nero - 12 Medium, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. ISABEL MARANT LEO blu SUEDE LEATHER BALLET FLATS, Dimensione 36, Espandrillos 40 di BALDININI NUOVO , Fred de la Bretoniere Donna Espadrilles 152010009 in Ice bianca tg. 36-41 NUOVO,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Johnston & Murphy Tan oro Tamara Perf Cream Lace-Up scarpe da ginnastica scarpe 8.5 New,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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