• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiFERRAGAMO scarpe Varna donna 8 B rosso Leather, Bow tie Is Leather Signature Tab, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Keen donna leather sandals Dimensione 9, Ferragamo 8.5 B nero Croc Embossed Leather Penny Loafers Leather Outsoles , Donna Rieker Robuste Dettagliato Scarpe con Tacco 50563, HOT new DONALD J PLINER Farah dark Marronee leather mules slides flat scarpe 6,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoLANVIN Patent Leather Flats scarpe da ginnastica(Dimensione 37), attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. JCrew 188 Charlie Mules in Coloreblock Leather Sz 8.5 Pampered rosa G0947 PP,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Donna Rieker Scarpe Basse '58355', Lace up and Monkstrap Dr. Martens virginia donna - Leather (146120834), Geox Uomo Uomo simbolo D Low-Top Scarpe Da Ginnastica Nero (Nero) 8.5 UK,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Lanvin donna Patent Leather Ballet Flats nero Dimensione 37.5 7.5, Easy Spirit Donna Luna Mary Jane Flat, ECCO donna verde Leather Tie Loafers Sz 38 Extra Wide NEW 229256,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareFRYE 76537 donna Terri Penny Loafer- Choose SZ Colore., i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. EVERYBODY By BZ Moda Scarpe Basse in Pelle Nera Taglia 6 39 RRP Nuovo di Zecca .99, J.CREW Collection CECE Liberty Floral Ballet Flats scarpe Dimensione 8 Made in , Grunland SC3188 OPIA SCARPA DONNA P.,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, GIVENCHY Floreale Stampato Balletto Scarpe Basse in Pelle Misura 37.5, NUOVO MADE IN ITALY,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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