• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiGIGLIO DI FIRENZE CALZATURA DONNA BALLERINA PELLE BLU - 021F, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Giuseppe Zanotti donna 39.5 Flat Loafers oro Round Toe Sparkle Authentic, Geox Donna ARETHEA 3 Moccasin, - Choose SZ Colore, Donna Ana Lublino Slipper in giallo dimensione 41 Model Joanna, Dr Comfort donna Mary Jane scarpe, New, 4415, Lycra, 9.5 EE, 2 pks Insoles,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoFrench Sole Jasper Patent Flat, 5.5, bianca, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Donna Kickers Gazellan Scarpe Con Lacci Nero,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Derbys pour Donna MATEO MIQUEL 3594M, Colore Marrone, Free People x Shellys London donna Emma Platform Loafers scarpe blu 6 New, Euforia Valentina, manoletina francesita ante nero, flecos,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. G da Guess Donna Bianco Nero Otrend scarpe da ginnastica Alta Superiore Scarpe Ret Nuovo, Eastland Crystal Donna Loafers nero Dimensione 9.5M, Foresta alfiere Hiroko, scarpe da ginnastica, Memphis Zebra (glattl. Station WAGON.), Mare Sky mare, larghezza,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareFree People Runaway Slingback Loafer Sandal Embossed Leather nero Sz 39 138, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Donna Scarpe Clarcks CALATA Stile 'teadale RHEA , Gerry Weber Stivaletti da Donna Carmen 31 bordo “ - STATION WAGON (rosso) g82231mi90 411, Franco Sarto Donna Firefly Heeled Sandal,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Frye Donna Sienna Cross balletto piatta, nero, taglia 10.0 0KXM US 8 UK,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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