• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiGiorgio Armani Naturale Punta Quadrata Mocassini in pelle Xgdd04 Us9.5 Eu 39.5, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Josef Seibel Uomo Mocassini Alec OCEANO (530) 6 UK, Fossil Donna Willow Braided Boat Flat, oro, 8.5 M US, Gabor Stivaletti da Donna DARK-Red (micro) (ROSSO) 96.073.28, Gabor York scarpe da ginnastica,Maglia Nappa Lacca Decorazione,Bianco Blu Notte ,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoG by GUESS Dimensione 8.5 nero Flats with Stone Accent Bow New donna scarpe, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Ecco Donna Devine Moc Mocassini Dune rosa (2212) 6 UK,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Gabriele 830208, Mocassini Donna, (Beige 8), 39.5 EU (y0M), ISHIKAWA scarpe Marronee AND grigio ISD 423 donna high, EUR 41 US 10.5 DANSKO PROFESSIONAL STAPLED CLOGS scarpe LOAFERS nero NUBUCK,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Donna Casual Mocassini Scarpe Romika Cassie 11 Marronee Scuro Taglia 36 EU, Donna Più Caldo Mist GTX Gore Tex A Piedi Scarpe Misura STD Viola NABUK PELLE SCAMOSCIATA, Derek Lam Kyoto Cutout Filigree Oxford Dimensione 39,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareIndigo by Clarks donna Flat,nero,6.5 M US, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. HOGAN H259 DONNA SCARPA MOCASSINO CASUAL TEMPO LIBERO ART. HXW2590Y180DU0B001, ECCO Donna Abelone Stretch Loafer Marine 36EU 6, ED by Ellen donna Latiana Leather Closed Toe Oxfords, rosa Champagne, Dimensione 6.0,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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