• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiG.H. Bass & Co. donna Dimensione 6 Wynn Leather Weejuns Mule Maroon scarpe, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. DR. Martens caidos Pelle Casual Platform a basso profilo Scarpe da donna, Klogs Mission - Leather Clog - Many Colores nero Oiled - 9 Medium, J.CREW BRAND NEW (NIB) LULA SNAKESKIN BALLET FLATS Retail 198+Tax, J Crew Donna Poppy Two-Strap Ballet Flats Leopard Calf Hair Marronee 9 K0081,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoFranco Sarto Shauna ballerine, Nero, 4 UK, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. DR Martens 3 Scarpa Cinturino Taglie Varie,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Donna Mephisto Aurelie Scarpe Con Lacci oro E Bronzo, IGI&CO SERENA scamscio Capra VISONE Taupe Mocassini vendita 7740200 IGI, Jimmy Choo donna scarpe Dimensione 35.5,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. HOGAN SCHUHWERK FRAU FRANCESINA LEDER argento - FCA6, Isabel Marant étoile Espadrilles MIS. D 38 multicolore scarpe donna nuovo Cana, Dolce Vita nero Leather Cowan Slip On Loafer Dress scarpe 10 New,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareGABOR Donna Scarpe Court 31.264.79 neri in pelle scamosciata con stampa animale pannello, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Gabor Donna, Mindy, Ballet Flat Blu (Blu scuro Nubuck) 2.5 UK, J. Crew Taupe Suede Flat scarpe donna Dimensione 7.5M MSRP 165, Jomos Scarpe Basse in taglie forti grandi scarpe da donna Nero XXL,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Jimmy Choo Winnie Glitter Cap Toe Flats - Dimensione 38.5 IT - 8.5 US,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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