• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiGabor Donna Assist-brevetto Ballerine Nero (Nero Brevetto) 4.5 Regno Unito (40 UE), poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Derbys pour Donna STONEFLY 106111, Colore blu, Kelsi Dagger Brooklyn Alchemy Mules - Donna Dimensione 11 - nero NEW , DERBIES MELLOW giallo - P39 - COMME NEUFS, PORTES 2 FOIS, FRYE Donna Blake Mule nero Suede Slip On Dimensione 7.5 B,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoDonna Clarks Casual Tacco con Zeppa Scarpe Hope Roxanne, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Gabor Donna Comfort Basic Ankle stivali nero (nero (Micro) 57) 6.5 UK,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. DT238 MBT scarpe beige nabuk donna slip on 7.5 (EU 37 2 3), Lanvin donna Patent Leather Ballet Flats nero Dimensione 39 9, Donna Padders Calzata Larga Pizzo Scarpe Casual Ritmo,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Frye Carson Ballet Flats in Metallic Crackle 7.5,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Donna Remonte R3510 argentoo Platino Sintetico Casual Scarpe Mary Jane, Jimmy CHOO MOCASSINI Tg. D 37,5 oro BLU DONNA SCARPE scarpe flats Nuove Scarpe Basse, Foresta alfiere 348502-094 - Scarpe da Donna Slipper trotteur, Beige, Cuoio (Jolly),
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareJOLIS MOCASSINS CHLOE Marronee Dimensione 37,5 EN BON ETAT, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Geox Promethea C Donna Scarpe Loafer Pelle Senza Lacci Mocassini Formale Nero, Giorgio Armani MUSHROOM Marronee Suede Tassel Loafers scarpe 38.5 US 8.5 ITALY, ECCO Donna Sneak Zip Fashion scarpe da ginnastica,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Gerry Weber Donna Scarpe Basse Nero g5312990 100 Scarpe,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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