• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiKenneth Cole New York Jayden Mocassini, rosa oro, 7.5 UK, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. JONAK Ballerina spuntata nero stile casual Donna Taglia IT 39 Pelle, 'DONNA CLARKS' COI lacci SCOZZESE Scarpe - raisie Hilde, Kennel & Schmenger Scarpe Basse Mis. D 36,5 Marroneee Scarpe Donna Nuovo scarpe, Ellen DEGENERES nero Canvas Suede scarpe NIB 10 11,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoFrye Kristen Harness Over-The-Knee Suede avvio, 9.5, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Jimmy CHOO ATTILA Scarpe Basse Mocassini Scarpe Nere argentoo Metallico Misura EU 37,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Flexx The Pom Pom Suede Flat, 7.5, nero, Giesswein Drees, Ballerine Donna, Beige (Natur), 38 EU (d0f), Lanvin Denim-Effect Canvas & Leather Cap-Toe Ballet Flats Dimensione 36,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. DIESEL Da Donna S-andyes W Y001253 Scarpe da ginnastica PR213 Luce Rame oro Taglia EUR 40, Högl Donna'S 4-10 6813 0100 Stivali Nero (nero 0100) 5 UK, Giesswein Drees, Ballerine Donna, Blu (Dk.blu), 39 EU (i5L),
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareFREE People Royale Piatto Da Donna Scarpe Basse Marronee Pelle 6.5 US 4.5 UK, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. ENVAL SOFT donna mocassino 69553 00 A16, Finn Comfort Finnamic scarpe da ginnastica Donna Scarpe- 2 - 37,5 tempo libero-Sport-Merce Nuova, Ladies Padders Shell 2 Beige Sandalo EE Ampia Vestibilità NUOVO .99,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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