• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSwims George Lace Summer Navy bianca Uomo Loafers Dimensione 8M, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Uomo Clarks formale EFFETTO LEGNO Tacco Scarpe di pelle con lacci PITNEY, SNOBS SCHUHWERK MANN FRANCESINA WILDLEDER Marrone - F6B1, Uomo Caterpillar Stickshift Stivaletti Casuali, Under Armour UA Stellar avvio 1268951 Tactical nero avvio Dimensiones 8-14 New in Box,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoscarpe da ginnastica basse Marc Jacobs PR1344 19765IT -60%, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Tods Marrone Penny Loafer scarpe Uomo US 11 Moc Toe Casual Slip On ,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Trova Uomo Chelsea costruito Suola Marrone (Marronee) 10.5 UK, Under Armour Uomo SF Bozeman 2.0 600G Hunting Sho - Choose SZ colore, Uomo Catesby Punta Tonda Alla Moda da Infilare Pelle,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. UNDEFEATED Uomo scarpe 452804 grigioxMulticolore 27.5cm, scarpe da ginnastica eleganti da uomo stringate - Nero, Skechers Uomo DELSON- Brant Shoe, BRBK, 12 Medium US,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSkechers USA 64856 Uomo Harper Epstein Oxford- Choose SZ Colore., i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. TOD'S Tods New sz US 11.5 Designer Uomo Leather Drivers Loafers scarpe, Trova Uomo Stivali Allacciati Scimmia Nero (Nero) 8 UK, STONEFLY ABSOLUTE CONFORT-STONE GORE 1 VEL-TG.DA 39 A 45-COL.STORM BLU NAVY-UOMO,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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Art: LOAFER
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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, scarpe da ginnastica Church's - 8 (42),fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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