• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiStivali di pelle stivali KMM 3 FORI-nero con fibbia - 030 39, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. scarpe da ginnastica bassa uomo art.323 nera pelle gommato con fondo running made in italy m, Sperry Top-Sider Uomo Striper Slip On, Stivali Stivaletti steady's - 10-eye - ste 10 h _ Pentagram BIANCO 47, Spenco Quincy - Uomo Professional Converdeible scarpe bianca - 10,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoTom FORD IT Scarpe da Uomo Camoscio 10.5t Scarpe Basse Nero, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Stivali di pelle stivali KMM - 4p-nero - 154 47,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Under Armour Uomo Valsetz Rts 1.5-Wide (4e) Military and Tactical avvio, Trend Uomo Lace up Retro Punk Leather Gothic Casual Formal Business Oxfords scarpe, Skechers lumine-Life changer Scarpe Da Ginnastica in Pelle Memory Foam Scarpe Da Uomo 999746,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Skechers Uomo Segment-Wolden Oxford - Choose SZ Colore,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Stylish Uomo ankle short stivali leather low heel Buckle Casual British scarpe New, Skechers 64872 USA Uomo Blais Telen Oxford- Choose SZ Colore., Trickers Ilkley CALATA Scarpa Derby Suola Nero SCOTCH Grano,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSkechers USA Uomo Elment Brencen Slip-On Loafer, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Uomo Clarks Formale Stivali con Lacci Unelott Medio, Swims Uomo Stride Lace Loafer Water scarpe bianca verde Dimensione 9M, Sperry Uomo, Fathom Boat Lace up scarpe Navy 8.5 M US,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Steve Madden Dimensione 11.5 M GIONNI Tan Leather Lace Wingtip Oxfords New Uomo scarpe,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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