• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiUomo Clarks ALLA MODA SCARPE Slip-on ACRO FUORI, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Steve Madden Oxford Loafer Lace-Up Tan Leather Comfort Dress Casual Sz 8, Uomo Bugatti 15601 Scarpe Formali Stringate, To avvio New York pelle Marrone Doppio Monkstrap Scarpe Oxford Taglia 11, Under Armour Uomo Charged All-Day scarpe da ginnastica - Choose SZ colore,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoStico Da Uomo Vino antiscivolo Cucina Chef Di Sicurezza Della Punta Del Piede Scarpe EVA KOREA _ NV, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. T.U.K a8644 nero LEATHER Wingtip Brogue Tie pointed Creeper,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Under Armour Field OPS GTX Gore-Tex Leather stivali 1299231 001 Uomo Dimensione 12.5, Uomo Anatomic Scarpe Stringate Formali - Nuovo Recife, Sun68 scarpe da ginnastica uomo z19107 niki nylon giallo n°42,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Dimensione 9.5 D ALLEN EDMONDS CASUAL FORMAL Uomo scarpe OXFORDS nero CAPTOE,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. SlipGrips Steel Toe Slip-Resistant Slip-On Work scarpe Full-cushion insole Steel, Skechers Uomo On-The-Go Glide-Enrich scarpe da ginnastica - Choose SZ Colore, Uomo Clarks Punta Tonda Stile Casual con Lacci Stivali in Nabuck un Atlas Up GTX,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareStacy Adams Uomo Kendrick Oxford, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. TOD'S Marrone Suede Wingtip Bluchers Dimensione 9.5 Retail 525 , scarpe da ginnastica MERRELL SPRINT BLAST - NAVY - BLU - MARINE - NUOVE - SCARPE MERRELL, T-TAKE SCARPE ANTINFORTUNISTICHE DPI calzatura titanio s1p src,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Under Armour UA RLT Fat Tire Summer Hiking stivali Faded rosa Salmon bianca 10.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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