• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiUnder Armour Uomo Valsetz Rts 1.5 Military and Tactical avvio - Choose SZ Colore, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. scarpe Nubukowe Pilpol 1122 Marrone leather, Uomo Clarks STEP ISOLA pizzo scarpa di tela, Under Armour Uomo Burnt River 2.0 Low Hiking Shoe, Graphite (100) nero, 12, Ultra Walker Da Uomo Oxford Con Lacci Casual Oxford,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoTONY LAMA COWBOY WESTERN stivali uomo 7'D, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Uomo Clarks Aperti Scarpe Casual con Lacci ' Unlomac Edge ',Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Uomo Clarks Scarpe Casual' Tulik Edge ', Stivali di pelle Stivali Grinders - 14 FORI-Herald Derby-nero 42, Dimensione 11 & 12 KENNETH COLE Leather Uomo Casual Shoe Reg 120 Sale 59.99,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Tom Ford IT scarpe Uomo Suede 44.5 Moccasins Red,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. SWIMS CALZATURA UOMO MOCASSINO PELLE NERO - 0F21, Uomo DOCKSTEPS MOCASSINI in grigio misura 44 Model oro-low-2254, Uomo Clarks Formale Scarpe con Lacci Brogues Francesine' Gilmore Wing ',
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareTutti i SAINTS Uomo AMARO Marronee pelle Adwell stivali stringati alte-Uk9 Eu43, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Under Armour UA Verge 2.0 Mid GoreTex Hiking stivali Teal arancia SZ (3000302-300), Under Armour Uomo Valsetz 1.5 Zip stivali nero Dimensione 9 3021036-001, Tony Lama Uomo Sierra Badlands Waterproof Composition Toe Work stivali TW4014,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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Brand: Puma
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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Steve Madden Uomo Derium Oxford - Choose SZ Colore,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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