• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiscarpe Puma Villian S 354498 03 scarpe da ginnastica casual moda Uomo bianca, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Uomo Clarks Unelott Medio Formale Stivali con Lacci, Sperry Top-Sider Sperry 7 SEAS Knit Boat scarpe Uomo 13 blu, Tony Lama RR007 Uomo 3R Collection Buckaroo 17 Tall Cowboy Western stivali 11 EE, ULTRA Walker QUICK GRIP Casual Da Passeggio Da Uomo Oxford, Scarpe eleganti nero 9 US 8,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoUnder Armour UA Brow Tine Hunting stivali 800g Marrone Gore Tex SZ ( 1266846-241 ), attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Steve Madden Uomo Scheme Oxford - Choose SZ Colore,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. TO avvio NEW YORK BY ADAM DERRICK OXFORD ANKLE stivali Marrone Uomo Dimensione 11 1 2, Trova Uomo EVA Suola Zeppa Stivali Marrone (Marronee scuro) 10.5 UK, SWIMS SCHUHWERK MANN LOAFER STOFF grigio - D9CC,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Sperry Top-Sider Mako 2-Eye Canoe Moc scarpe Work Comfort Leather Walking WIDE,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. The Flat Head Horsehide stivali 27Cmbrw Leather scarpe (86351, SUBMARINE POLACCO UOMO lacci in pelle scamosciata blu cobalto SML810003 MADE IN ITALY, Under Armour Casual scarpe Light Beige Uomo Dimensione 10 - 1310042-786 NEW,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareStivali Dr. Martens - 8 FORI - 1460-cherry rosso smooth 47, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Skechers 77024 for Work Uomo Cottonwood-Cropper Steel Toed avvio, Under Armour Valsetz 2.0 1296756 Tactical Uomo nero stivali BRAND NEW, Snipe Uomo Mezza scarpa Rippel 42285 CUERO,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Unbreakable Renovator nero Safety avvio with Rhino Ridge Bump cap And Kick Plate,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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