• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSperry Top Sider Dimensione 7 Beige scarpe da ginnastica New Uomo scarpe, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Unlisted by Kenneth Cole Uomo Joss Oxford - Choose SZ Colore, Toe Guard da Snickers Phantom S3 TG80460 Src Scarpa da Lavoro - Cintura Gratis, Uomo Caterpillar -pizzo Up Scarpe Casual, Skechers Diameter zinory Dark Marrone Uomo in Pelle Slip Ons Scarpe,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoscarpe da ginnastica bassa uomo art.323 bordeaux pelle gommato con fondo running made in ita, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. STANCO Cobalt biancaLuxurious Grain Calf Leather Mocassini Loafer scarpe 11 US,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. TROOPER-12, 1 Flat Inch Heel Pointed Toe Men''s avvio by PleaserUSA, scarpe da ginnastica DIADORA HERITAGE EQUIPE SW DIRTY EVO 41, Superga 2754 Cotu, scarpe da ginnastica Unisex - Adulto, Blu (933 Marine), 46 EU (C6Z),
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Umbro scarpe da ginnastica uomo FULAND Nero Sintetico 8082160, Uomo Clarks pizzo pelle Oxford PUNTA RINFORZATA Scarpe - swinley CAPPELLO, Sperry Top Sider Dimensione 9 blu scarpe da ginnastica New Uomo scarpe,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareTod's Boston nero Leather Moc Toe Slip On Penny Loafer Uomo Dimensione 9, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Stivali di pelle stivali KMM - 4p-nero - 155 46, Sorrento blu Mocasines de cuero, TESTONI DERBY 6,5 41 scarpe uomo verde Marronee Uomo scarpe 100% MADE IN ITALY,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Skechers Superior Milford scarpe Uomo Athleisure Footwear Trainers scarpe da ginnastica,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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