• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiTsubo Halian NEW Uomo Chukka Suede stivali in Putty (Light Beige) Dimensione 10.5 M, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Stone Haven 19780-J-M80 nero leather -stringata bassa - FW18, Stacy Adams Uomo Dalen Slip-On Loafer - Choose SZ Colore, scarpe da ginnastica Converse Blu Unisex 14225298009, Stivaletti Onitsuka Tiger Kazahana D2E8N 1199 moda donna neve snow stivali scarp,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoUnisex Grafters M504F Non Metallo Completo Composito Safety Scarpe da Ginnastica, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Uomo Clarks Scarpe Eleganti - Fincy Limitate,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. U.S. Polo - Scarpe con lacci grigio Ygor Uomo Basso Stringhe Casual Sintetico, TROVARE Mocassini pelle Scamosciata Uomo, Tom Ford IT scarpe Uomo Suede 44.5 Moccasins Red,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. The Original scarpe verde Strap High Top scarpe da ginnastica, TBS globek, synagot + Marina, pelle liscia b8b66, scarpe da ginnastica Thoms Nicoll Uomo Modello 383 Nera Casual scarpe da ginnastica Uomo Made In,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSkechers Uomo Larson Berto Slip-On Loafer, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Skechers Uomo Work scarpe Shock Absorbent Slip Resistant Outsole Leather Dimensione 9, Uomini handgfertigt due toni Stivali di pelle tasto in alto Suola in Cuoio Formale Scarpe, TODS City Gommino Driving scarpe in viola Suede Uomo Sz 9,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, SPORT 3 m Wide nero MBT Scarpe,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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