• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiTwisted X Uomo Hiker scarpe Marrone - Leather Genuine Super Slab Rubber Material, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Uomo Clarks Scarpe Slip-On Bampton Gratis, Skechers Sport Uomo Vigor Air Oxford, scarpe da ginnastica Premiata uomo mick 3830 blu ss19, Think Scarpe Schnürschuh Kong 83651-88 ATLANTIC Station Wagon (TURCHESE) NUOVO,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSkechers Sport Uomo Synergy Power Switch Memory Foam Athletic Training scarpe da ginnastica, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Snipe Uomo Mezza Scarpa Training 53991 Marrone,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Tony Lama nero Leather Pull On Western Cowboy stivali Uomo Dimensione 8.5 D US, Stacy Adams Uomo Cavallero Genuine Snake Skin Dress scarpe nero Cognac Dimensione 8 M, Sperry Top-Sider Uomo A O 2-Eye Sarape Marrone Boat Shoe,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico The North Face Pendleton Camp Mules Graphite grigio Print Sz 9,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. TONY LAMA RARE VINTAGE HORNBACK LIZARD 13B COWBOY stivali EXCELLENT CONDITION, To avvio New York Steward Slip On scarpe - Uomo Dimensione 10 - nero, Umbro scarpe da ginnastica multicolore bassa con logo ocra laterale,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareUomo Casual Scarpe. EHI DUDE WALLY Sox Marrone, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Skechers Uomo OG 90 Cropsey scarpe da ginnastica, Suede leather Uomo loafer scarpe slip on driving scarpe bowtie flat heel party new, SP GADGETS GOPRO REMOTE POLE 23 POV nero TELESCOPIC New HERO4 HERO3+ GO PRO,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Uomini handgfertigt Nero Pelle Stivali alla Caviglia Cinghia Monaco suola in cuoio scarpe,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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