• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiUomo Clarks Claude Corsia Nero o Marronecino pelle Nera Slip-On, Loafers, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Tretorn Wings Neo Unisex Stivali Stivali di gomma-Oak Rosso Tutte le Taglie, Uomo Dickies Impermeabile pelle di Mucca Costruzioni Operaio Scarpe di Avvio, scarpe da ginnastica New Balance Grigio Uomo 15252497884, SKECHERS SCARPA UOMO ESCAPE PLAN NAVY-arancia 51591 nvor,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSTEVE MADDEN FLEEX SLP ON uomo Marrone LEATHER SZ 13, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Uomo Caterpillar Stivali Casual 'Jerome',Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Uomo Clarks Formale Stivaletti Bassi con Lacci - Oakland Medio, Tods Stivaletti da uomo in pelle scamosciata, TV1273 Scarpe Mosassini BARRETT 41.5 uomo Tortora,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Stivali metà uomo Nyon 3104 autunno inverno, SUW-Compositelite Traction 10 pollici (25cm) LAVoro SICUREZZA Stivale S3 HRO CI WR, Solovair NPS scarpe made in England 4 Eye GAUCHO scarpe s049-l4995gau,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSkechers Uomo Moogen - Sender Loafer, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Dimensione 9, 9.5, JOHN VARVATOS Uomo scarpe scarpe da ginnastica Reg 180 Limited Sale 79.99, Uomo Base London rossohko Scarpe Con Lacci Marrone - Taglia 43, TV3504 Scarpe Mocassini LE RUEMARCEL 44 uomo Nero,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Skechers USA Uomo Expected Devention Oxford - Choose SZ Colore,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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