• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSteve Madden Uomo Gionni Oxford, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. True Vintage Phoenix scarpette da calcio da uomo Scarpe da ginnastica tg 41 canvas 70er, Serpentini Herre VENT PELLE SLIPPER MOCASSINI Scarpe Business Marrone 299 55602, UNITED ARROWS Uomo scarpe 912478 verde 42, Skechers for Work 77062 Uomo Synergy Hosston Walking Shoe- Choose SZ Colore.,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSkechers for Work Uomo Dighton Slip Resistant scarpe - Choose SZ Colore, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Uomo Ben Sherman Ludgate Scarpe da Derby Nero Scarpe Eleganti,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sperry Authentic Original Boat Shoe, Uomo Dimensione 7.5 W, Dark Marrone, SWIMS FOOTWEAR Uomo LOAFER CLOTH blu - 6ECA, Sperry Cold Bay Sport Duck stivali, Vibram Arctic Grip, Waterproof Winter, 8 Mens,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Toe Guard da Snickers Traccia S3 TG80440 Src Scarpa Lavoro - Cappellino Gratis, UOMO BUGATTI formale Scarpe con lacci SAVIO EVO r3504-1, Tony Lama western cowboy uomo stivali- Marrone LEATHER 8.5 D PRE OWNED,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareTOD'S MOCASSINI UOMO IN PELLE NUOVO ORIGINALE LACCETTO GOMMINI 122 BEIGE 91C, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. scarpe da ginnastica Scarpe uomo adidas EQT SUPPORT ADV Bianco adidas 14484146M, Unique Uomo Fashion Leather Chunky Heels Lace Up Pointy Toe British scarpe 39-46, THE ORIGINAL CAR scarpe nero LEATHER NYLON MADE IN ITALY MARKED Dimensione 8,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Tod's uomo tassels loafers scarpe in chocolate Leather Dimensione US 8 - EU 41,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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