• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiVINTAGE HANDSEWN HANOVER DISTESSED nero LEATHER TASSLE SATURDAY POWER scarpe 9.5, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Uomo Marvin&Co Romford Scarpe Con Lacci Nero, donna Ankle Strap Pointed Toe OL Style Paillette Bling bling Occident scarpe New, Uomo Scarpe inasprire aumentare l'altezza tacco ascensori invisibilmente più alti Brogues -, U-Power rosso Lion Axel s1,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoUomo Scarpe CHURCH'S Nero polishbinder Kingsley 2 MOCASSINO Autunno Inverno 2019, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Vasque Sundowner GTX avvio - Donna Dimensione 8.5W - Marrone,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Vtg Roper stivali Packer Logger Riding Work Leather Western stivali Donna Dimensione 5.5, VINTAGE COLE HAAN Marrone LEATHER WEAVE SLIP ON DRIVING scarpe 8.5, Vans Mesh Scarpe da ISO 1.5 Grigio Asfalto,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Very Volatile Donna Hudsun Woven avvioies - 04F17203-BLK,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Uomo Skechers Air Cooled Scarpe Sportive - 'The Happs 15906m, Visvim Yucca Moc-Folk Marrone Suede Uomo Dimensione 8.5 Excellent Used Condition (2011), Via Spiga Bernadette nero Leather Riding stivali Dimensione 7 450,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareVtg Allen Edmonds Dress scarpe Becker nero cap toe oxfords rubber soles sz 10 D, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Donna Harajuku Lolita Bowknots Round Toes Platform Chunky High Heel scarpe, donna Patent Leather Fleece Fur Lined Mid Calf stivali Metal Buckle Strap scarpe NEW, donna Real Leather Lace Up Side Zip Buckle Strap Decor Mid Calf stivali Round Toe,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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Condizione:
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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Vtg WWII US Air Force World War II nero Wool Flight Aviation Flying stivali 12.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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