• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiUomo Loake Lucidati pelle Scarpe Eleganti 'Elland', poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. VINCE CAMUTO Kashiana Donna Dimensione 8.5 Leather Knee-High stivali nero, donna Ankle stivali Gorgeous Leather Basket Weave Fall Winter 8.5 Free Ship, Uomo Grenson Scarpe Mocassino Amos, Vans x Marvel Avengers Incredible Hulk Checkerboard Classic Slip On scarpe da ginnastica,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoUomo Grenson Scarpe Eleganti 'Templemeads', attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Uomo Merrell Scarpe Casual con Lacci - Serraton,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Walking Cradles Donne Stivali Marrone Grande 7.5 US 38.5 EU, Donna ALICE + OLIVIA DONOVAN 228776 nero snake print tall stivali sz. 41, Victorian - 120 sexy Funtasma Stivaletti da Donna Similpelle Con Lacci Taglia 36-43,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Versace 19.69 V6002 CAMOSCIO NAVY instappers Heren Donkerbluw NL,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Vintage 90s New Converse All Star Low Uomo 6.5 W 8.5 Inside Out Denim scarpe Navy, Vince Camuto Donna Cherline Riding avvio, donna High Heel Wedding Bride Evening Dress Sandal Rhinestone Crystal scarpe ,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareVERSACE 19.69 b1578 velluto T. moro Stivali Donna Marrone de, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Weatherproof donna Alex Round Toe Ankle Cold Weather stivali, Vintage RIOS OF MERCEDES Marrone Exotic Lizard Skin Cowboy stivali Uomo Dimensione 7 D, Uomo LOAKE stile classico, pelle Scarpe con lacci - 771t,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Valentino nero Ascot stivali avvioies Dimensione 39 Original Price 1695,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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