• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiUomo Skechers Profondità Carica fino a Snuff 52421 Bianca Bianco Nuovissime, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. donna’s Touch Ups Lupe Lace Pump bianca Dimensione 10 NCM4P-M71, Uomo Rieker Stile Mocassino Scarpe Slip-On - 17367, UPOWER Scarpa lavoro Antinfortunistica WIN S3 SRC RS U-POWER SW10014 -, Vintage Military stivali 1981 nero Leather Lace Up Uomo Dimensione 11.5,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoVtg nero Custom Tall Leather ENGINEER stivali Motorcycle stivali Uomo Dimensione 9 D, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Uomo Thomas Blunt da Infilare Formale Scarpe (Baxter),Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Vince Camuto Donna Addiena Ankle avvio - Choose SZ Colore, Uomo LOAKE SCARPE ELEGANTI - 200B, Versace 19.69 B1441 NATURAL BRONZE Low stivali Donna Bronze IE,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico WILD WEST Marrone 3X-TOE GENUINE TEJU LIZARD WESTERN COWBOY avvio (D),giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. VTG Tony Lama nero Bull Hide Western Cowboy stivali Uomo SZ 9.5 D USA Ships Free, Vintage nero LEATHER CAP-TOE stivali 11, Vogue Uomo lace up Leather high top Formal Business Pointed Toe Ankle stivali,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareVintage Uomo Pure Colore Pointed Toe Formal Dress Loafers scarpe Loafers New R875, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. US Uomo Dimensione 15 Leather stivali Waterproof Oil & Slip Resisting Carolina, Vintage Durango blk square toe side harness engineering, motorcycle stivali sz 8.5, Vans Unisex Pro Fashion scarpe da ginnastica (11.5 B(M) US donna 10 D(M) US Men),
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, VINCE Camuto donna abriannie, Nero, Taglia 7.0 US 5 UK,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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