• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiUPOWER SCARPE LAVoro ANTINFORTUNISTICA FACE S3 SRC ESD U-POWER RL20144 -, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Very Volatile Donna Bolten Heeled Sandal - Choose SZ colore, Vintage New Carolina Uomo 8 4Comfort Suede Leather Logger Work stivali Marrone, Uomo Rieker 15285 Sintetico Casual Sandali, Walking Cradles Donna Gaston Ankle avvio - Choose SZ colore,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoUomo Grenson Mocassini Scarpe Slip-On 'Illinois', attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. donna 11 B M Ariat Ostrich Print Fatbaby Roper Cowgirl stivali Marrone verde Cowboy,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. donna Stilettos Strappy Buckle High Heels scarpe Nightclub Shiny Ankle stivali T110, Versace 19.69 V101 CALF TDM PASHA TDM stivali donna Marrone IT, Vintage nero LEATHER CAP-TOE stivali 11,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Uomo Scarpe in pelle-Vegan nero vegan, vegan nero-New Rock-m.1065-vr1 38,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Vintage STACY ADAMS verde SNAKESKIN TASSLE LOAFERS uomo LEATHER scarpe 12.5, donna’s Dimensione 39 Giuseppe Zanotti Design nero And Cork High Heeled Sandals, Via Spiga Tenley High Heel Side Zip Platform Riding stivali Dimensione 9.5 New 398,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareVersace 19.69 S02 VELLUTO NERO laarzen Dames Zwart NL, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Winter Zipped Uomo Leisure Faux Fur Lining Flats Formal Vintage Dress Ankle avvio, Uomo Skechers Elite Morbide Attard 52646 Carbone Antracite Nuovo, USA Lehigh Vibram Logger Lineman stivali Work Steel Toe Uomo 11,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, donna Ankle Strap Pointed Toe Sandals Slim High Heel Patent Leathe Party scarpe,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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