• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiVINTAGE CORCORAN Military Paratrooper Cap Toe nero Leather stivali - uomo 9, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Versace 19.69 8187 SOFTY Marrone instappers Heren Bruin NL, VERSACE Stivale con tacco nero-argento stile classico Donna Taglia IT 36,5 Pelle, VINTAGE Uomo Sz 7 3E FLORSHEIM IMPERIAL Beatle avvio Ankle Zippers. Extra Wide, Vintage 1970's L.L. BEAN Moc Toe Marrone Leather stivali Est. Dimensione 11-11.5 D USA,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoViola Pelle con Tacco da Donna Ragazze Dr Martens 11821 Stivaletti EU 38 US 7, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Vtg Dexter Uomo USA Burgundy Leather Heavy Wingtip Oxford Dress scarpe Sz 10.5,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Vans Old Skool (Gum Block) Classic bianca Uomo 13, Vasque Youth Breeze 2.0 GTX Breathable Athletic Hiking Mid stivali Dimensione 6M, Vasque Donna Skywalk GTX Goretex Impermeabile Atletico da Trekking Stivali,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico US Uomo cow leather lace-up wedding scarpe breathable oxfords business Dimensione 38-46,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Donna Ankle stivali Winter Square High Heels Casual scarpe Pu Leather Metal, Uomo Loake con Lacci Eleganti Formale Lucidati pelle Calzata Stretta Scarpe, VINTAGE MADE IN USA Marrone LEATHER WING TIP LACE UP OXFORD POWER scarpe Dimensione 11 E,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareViking Trophy II, Stivali di Gomma Unisex-Adulto, verde (verde 4), EU (f1r), i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. verde Ouvriers élégants de Kaki VINCEZA, Versace 19.69 8103 CERVO verde mocasines para hombre verde ES, Western Lavoro Mimetica Da Uomo Stivali Marrone Camouflage 12 US 11.5 UK,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Uomo Hush Puppies Formal-Oxford Scarpe Rockford Oxford,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.