• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiUomo Tbs Globek Scarpe Con Lacci Nero, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Vince Camuto Soft nero Leather Combat Motorcycle stivali Dimensione Ladies 11 Wide, VANELI stivali Leather Marrone Croc Rhinestone Western Cowgirl donna sz8M, Via Spiga Caleb Donna Round Toe Leather Knee High stivali SZ 9.5 M Eur 41.5, Uomo Puma GV 500 Intrecciato Mesh violato Acciaio Grigio Rosso 36009303 Nuovo,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoVtg Dingo Suede N Denim US Campus Western Biker Motorcycle Cowboy Riding avvio 5D, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Vince Vivian Leather & Nubuck nero Wedge Knee tall avvio Sz. 9 M 595,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Donna'S EMU AUSTRALIA WATERPROOF CHARLOTTE stivali OAK NWT Dimensione 7 W10843, Vg5993 Berwich mocassini bianco uomo uomo bianca loafers, donna’s stivali, Victor Rolfe, nero leather, Dimensione 7, 4.5” heel.,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Donna 7 B M Tony Lama Shiloh Tan & verde RR2025L Western Cowboy stivali,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Donna Alegria nero Leather Combat Punk Goth Ankle stivali 41 US 10.5-11 ARI-601, VTG BROOKS BROTHERS x ALDEN 9D Burgundy Shell Cordovan PENNY LOAFER Hand Sewn, donna Faux Fur Winter Warm Leather Square Toe scarpe Leather Pull On Ankle stivali,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilaredonna Shaped heel sandals Europe candy colores mixed colores sandals runway scarpe, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. VINTAGE USA DISTRESSED PACKER WORK CHORE TRUCKER stivali 12 M, VIC MATIE' - Stivale in vitello nero con patta e doppia fibbia - MADE IN ITALY, VTG 1962 Newport scarpe Mfg Comp nero Partrooper Jump stivali - Uomo Dimensione 8 R,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Vans comfycush sk8-hi Skater Scarpe Nero Nero,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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