• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiUomo Harley Davidson Clint Zip Nero pelle Punta Arrotondata, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. donna Pointy Toe High Block Transparent Heel Zip Ankle avvio scarpe Sandals Stylish, donna Pointy Toe High Block Heel Rivet Knee avvio scarpe Pull On Suede Fashion New, Uomo Scarpe Dr. Martens 1461 SMOOTH nero Uomo Lacci Autunno Inverno 2019, Waterproof Work avvio Genuine Dickies Uomo JobRated Maxx,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltodonna Rivet Wedge Platform High Heels Peep Toes Patent Leather Ankle Strap scarpe, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. donna Ankle Strap Rhinestones High Heel Bling Bling Slingback Stripe Party scarpe,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Vintage LUCCHESE San Antonio Leather Cowboy stivali Dimensione 10 1 2 D Style 2083, Vtg Vietnam Leather Military Service Deck Biker Lace Up Ankle stivali Uomo 7 R, Uomo Made In Italia Stivaletti In Marrone Dimensione 45 Model Giacomo,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico donna Round Toe High Stiletto Heel Platform Rivet Thigh avvio scarpe Real Leather,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Vintage USA Circa 1970 IRISH SETTER Hiking stivali Dimensione donna 7, VIONIC Donna Upright Upton Ankle avvio Light Tan, Uomo Loake Brogue Pizzo Stivali - Bedale,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareUomo Grinders Carolina pelle Marrone Western lungo Stivali da Cowboy, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. VINTAGE rosso WING Marrone LEATHER STEEL TOE WORK stivali 12, Vitti Love 873-593, Stivali Donna, Rosso (Granate 015), 37 EU (n2s), VINTAGE MADE IN USA FRYE Marrone LEATHER WESTERN ENGINEER COWBOY stivali Dimensione 10 D,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Vince Camuto Donna Prafinta Ankle avvio,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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