• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiVogue donna‘s Punk Leather punk Military Flat Lace Up casual Knee High stivali, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Used Uomo Rachel Comey Evans Patent Caramel Oxfords Dimensione 9.5 Or 43, VT1230-Vass perforata Derby CAPTOE-VITELLO D'oro-EU 44.5 - US 11.5 - F ULTIMO, Uvex Motion, Scarpe antinfortunistiche uomo, Nero (nero), 42 (b9d), UPOWER ALASKA S3 Marrone FODERA sicurezza Slip On Composite Toecap Rigger Lavoro Stivali,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoVintage Equestrian Riding stivali nero donna Dimensione 8.5 Leather Sole made in USA, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Vintage Herman Santa rosa engineer stivali 8.5 E motorcycle steel toe nero,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. VTG TONY LAMA nero SNAKE SKIN Uomo SZ 8.5D stivali, donna 6.5Us Wego Cross Pumps nero, donna 5 B M Sanders Genuine Teju Lizard Skin Cowboy Western Cowgirl stivali Tall,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Versace Donna Leather Navy blu High Heels Knee High stivali scarpe US 10 IT 40,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Vince Vail Leather Wedge Mules Pointed Toe Heel nero Slip scarpe stivali 7, donna Autumn Horse Hair Stripe High Heels Pump Pointed Toe Footwear Ladies scarpe, Vogue Hot Uomo Genuine Leather Embroidery Floral Pointed Toe Loafers blu scarpe,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareVersace 19.69 B1993 CAMOSCIO TAUPE stivali Donna Taupe IE, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Donna AllSaints Widow Buckle avvio Dimensione 6, Uomo Skechers Stivali Casual 'Frontier', Wesco Jobmaster 10 Marrone stivali,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Vogue Uomo oro Sliver Bling Leather Wing Tip Party Dress scarpe Metal Toe Brogue,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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