• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiVIA SPIGA donna nero Suede Mid Calf stivali Sz 7.5 M NEW 211289, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Vintage Uomo Doc Marten's Dr Martens (UK Dimensione 4) Work Safety Steel Toe 6 eye UK, donna Square Toe Fashion Block Heels Knee stivali Lace on Suede Party Ankle scarpe, VINTAGE DR. Martens RARE caro stivali Multicolore eu 36, 5-37-uk 4 Made in England, Viking FENJA, Stivali di Gomma Donna, Grigio (Charcoal Multi 7750), 39 EU (t6q),
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoVia Spiga donna Vesta Suede Fringe Ankle stivali scarpe BHFO 6296, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Wesco JH Classics nero Leather Lace Up Oxford scarpe stivali Dimensione 7D USA Made,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Uomo Harley Davidson Casual Aquila Design Zip Ampia Vestibilità in Pelle, Upower Scarpa da lavoro antinfortunistica EQUIPE GRIP S1P SRC U-POWER SG20076 -, VT1080-Vass-Tip-V PRUGNA MUS Vitello-EU 44-US 11-ULTIMO K,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico donna Warm Knee High avvio Chunky Fox Fur Trim Heel Lace Up Fleece Lined scarpe sz,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. donna Wedge Heel Platform scarpe da ginnastica scarpe Hollow Out Square Toe scarpe 329, Vaneli donna Beatriz avvio 9(B)- Pick SZ Colore., donna Real Leather Ankle stivali Block High heel Snakeskin Zipper Casual scarpe Cz9,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareVia Spiga Donna Gwendolyn Slide Sandal - Choose SZ colore, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. VTG Justin Flat Motorcycle Slip On Western stivali In Marrone Uomo Dimensione 10 Narrow, donna Print Platform Front Wedge High Heel Vogue club scarpe Ankle Strap Clubwear, donna Rockport Christy Stone Waterproof Tall stivali Dimensione 8M USA,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Uomo LUMBERJACK Schnürschuh in NERO taglia 42 Model sm52504-002,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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