• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiVolatile Donna Tanorama Wedge Sandal - Choose SZ colore, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. VASQUE Vintage Hiking stivali 7502 Dimensione 10.5 D M ITALY Suede Ankle VIBRAM, Uomo Marvin&Co Nathanael Scarpe Con Lacci Azzurro, VINTAGE JOSEPH ABBOUD nero LEATHER MONK STRAP HIPSTER scarpe ITALY 10.5 M DRESS, VTG DR. MARTENS Raiders SLIP-ON Marrone Leather Oxfords SZ US 9 W6867 LOAFER,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoVintage Florsheim Royal Imperial scarpe 9B Marrone Pebble Calfskin Plain Toe Oxford, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Vintage Florsheim monk strap scarpe 7.5 D ankle stivali new Marrone 60's,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Vince Camuto Donna Gemina Ankle avvioie - Choose SZ Colore, Vg16076 Lo.bianca scarpe classiche nero uomo uomo nero scarpe classic, Vans Off the Wall Old Skool scarpe da ginnastica (Navy) Uomo Skateboarding scarpe,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Vogue Uomo nero Floral Loafers Slip On Driver scarpe Moccasin Gommino Leather,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. VT1270-Vass DERBY-COGNAC D'EPOCA-EU 41.5 - US 8.5 - F ULTIMO, WILD WEST nero GENUINE CROCODILE BELLY WESTERN COWBOY avvio DUBAI TOE (D), Vince Camuto Uomo Eeric Leather Lace Up Dress Oxfords, Cognac, Dimensione 10.0,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilaredonna High Heel Sandals Slingback Ankle Strap Buckle Peep Toe Patent Leather, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. VINTAGE HUDSON Pelle di Serpente Scarpe Bianche da Uomo Punta Winklepickers Winkle Pickers, VINCE Camuto Firma LUNGHI IN PELLE MISURA NUOVO, Vintage Johnston & Murphy Aristocraft oro scarpe Uomo Dimensione 9.5 C,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Valleverde 1783 Marronee sigaro scarpa invernale bassa stringata scarpe short winte,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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