• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiVintage Uomo rosso Wing stivali 1177 8.5 D, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. VINCE CAMUTO donna 'Raina' Dark Forest Tumbled Buff Goat Ankle stivali Sz 7.5-9.5, donna LOS ALTOS SANDED nero LIZARD RANCH-SQUARE-TOE WESTERN avvio, Vintage B. ALTMAN & CO. nero leather Tassel Slip On Dress Loafer Uomo US 9 D, Vince Camuto Donna Im-Ossie Dress Pump - Choose SZ colore,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoVintage Johnston Murphy Aristocraft Cordovan Wingtip scarpe Tassels Burgundy 10D, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Donna 7 1 2 Stuart Weitzman Sling Open Toe,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Uomo Hush Puppies Scarpe Eleganti Nova, VM-TRIFOLO-241 Vince Camuto Uomo Trifolo OxfordM- Choose SZ Colore., Vtg Johnston & Murphy Aristocraft Marrone Leather Ankle Beatle avvio USA 10.5 C A,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico donna’s Tin Haul Paisley Rain stivali With Flowerful Sole Handmade,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. V12 VR620.01 AVENGER IGS NERO ZIP LATERALE gambale LAVoro SICUREZZA STIVALI PUNTA S3, donna A2 BY AEROSOLES GRAVITY ANKLE avvioIES, verde Alta Stivali da Donna Plateau Scarpe Lusso b188 Pumps Stivali Tacco Alto 37,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareWild Diva nero & Spike Studded High Heels (Donna Dimensione 5 1 2), i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Winter Uomo Pull On Stretchy Ankle Chelsea stivali Low Heels Hiking Work Casual, Vasque Uomo Breeze St. Elias GTX Waterproof Athletic Hiking Mid stivali Sz 10 Wide, Vasque Uomo Mantra 2.0 Low Athletic Support Trail Leather Hiking scarpe Dimensione 8.5,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, donna 6Us Christian Louboutin Studded Lame Flat scarpe 361 2,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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  4. Il settore degli imballaggi non inquinerebbe più il mondo, nella produzione e nello smaltimento.
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