• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiVTG The Original Land Rover England Hand Made Uomo Hiking stivali 44 10.5, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Uomo Retro in pelle scamosciata Militare Combat Stivaletti Lacci Alto Top Biker Tg, donna pretty 3 avvio heels sz8 Vince Camuto ReBa Adrianna Papell Boutique, VIVIENNE WESTWOOD uomo IN PLASTICA PVC ARANCIONE nappa Slip-On Mocassini Scarpe UK6 EU40, Uomo Maverick Stivali Caviglia - A3R003,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoVans scarpe da ginnastica uomo SK8-HI Blu Cuoio 2897347, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. donna’s 9 1 2 S Marrone Stuart Weitzman scarpe,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Waldläufer Uomo Hudson Oxfords Marrone (Denver Denver CARBONIO 052 Circle) 7.5 UK, VINTAGE uomo Barker Pershore in Pelle Slip On Mocassini Tg 2 e EU 42.5, Viva La Diva Da Donna UK Taglia 6 Nero Sock Stivali,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico donna Snow stivali Flock Thick Fur Winter scarpe Flat Platform Ankle High Footwear,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. VALENTINO GARAVANI Uomo scarpe 347375 Marronexrosa 39, Vintage Ralph Lauren Marrone Ivory Heel avvio New No Box Dimensione 10, Vans Classic Slip On Perf nero nero Uomo Dimensione 6.5,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilaredonna Ann Taylor Zip Up High nero Leather stivali Dimensione 11, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Vaude - Yara Tr, Scarpe Da Ciclismo, unisex, verde (verde Pepper), 40 EU (O3Y), Uomo Harley Davidson Stivali Caviglia 'Vista Ridge D93424 ', Donna -38eu - PUMP- grigio CALF+TISSUE-VITELLO GRIGIO+TESSUTO- HEEL 9cm -LTH SOLE,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, donna bianca Ankle stivali Fur Soft Snow Wedges stivali Round Toe Dimensione 39,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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