• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiValentino Garavani Lace Tall Knee High GORGEOUS stivali nero Nude 1295, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Vagabond donna Ebba Stivaletti Nero (Nero 20) 5.5 UK, Versace 19.69 B1441 NABUK NERO Low stivali Donna nero IE, WILD WEST nero FULL QUILL OSTRICH COWBOY avvio RANCH-WIDE SQUARE-TOE (D), Walkabout Lace, Oxfords uomo, Dimensione 43 EU 9US,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoUomo Padders Scarpe Eleganti Glen, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. donnans Vogue Rivet Striped T Strap Pointed Toe High Heels Sexy Party Clubwear,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Via Spiga Breanna Knee-High avvio - Donna Dimensione 10 M, nero, donna Super High Stilettos Platform Sandal scarpe Buckle Club New Pump US 11, VANS CLASSIC-Montreal Reggae Festival SAMPLE HEMP scarpe-RARE-Sz-8-NEAR MINT,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Waldläufer Uomo Hanson Oxfords nero (Denver MOOSE nero 001) 9.5 UK,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. VINTAGE JOHNSTON & MURPHY CELLINI SLIP ON EXECUTIVE FORMAL DRESS BUSINESS 11.5 D, Uomo TRESPASS Stivali Da Neve Uk 10, Vintage 90s New Converse All Star Low Uomo 10 Chuck Taylor scarpe blu USA Made,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareVINTAGE RARE REGENT ENGLAND nero LEATHER WINGTIPS OXFORDS DRESS scarpe 11.5 D, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. donna Pointed Toe High Heel Knee High stivali Party Clubwear scarpe Sequined Cloth, VALENTINO Bow Botines de cuero nero, US 10 EU 40, Vintage Tall Lace Up Riding Field Edwardian avvio Uomo Dimensione 9 E,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, donna D-Ring Lace Up Lug Sole Chunky Platform avvioies 18223,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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