• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiVersace 19.69 B1993 COCCO CAYMAN CASHM CUOIO laarzen Dames Bruin NL, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. VASQUE Vintage Hiking stivali 7502 Dimensione 10.5 D M ITALY Suede Ankle VIBRAM, URREA USZT7 SAFETY stivali, US 9 TACTICAL, Wesco Custom Jobmaster Lace-Up stivali Us7.5Blk Suede scarpe (89059, VALLEverde DONNA 16165 NERO,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoVintage Alden US Antique Leather Lace Up scarpe Blucher Oxford Vibram Uomo 8 B D, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. donna’s Patent Leather Ankle avvioies Pull On High Heels Square Toe Platform Shoe,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Upower Scarpa da lavoro antinfortunistica FOREST S3 SRC U-POWER SN20044 -, Winter Female Leather Waterproof Short Tube Cotton Students Flat Snow stivali, Vince Camuto Dimensione 10 M SIMLEE nero Leather Ankle stivali donna scarpe,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Versace Genuine Leather Uomo scarpe da ginnastica Made in Dimensione 42,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. VTG Uomo NOCONA nero Goatskin LEATHER Western Rodeo COWBOY stivali Dimensione 9.5 EE, Winter warm Uomo real leather brogue lace up wool lined Casual Ankle stivali, Uri Minkoff Uomo Covent con Lacci Scarpe da Ginnastica Nib,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilaredonna Suede Leather Pull On Zipper Platform Creeper Ankle stivali scarpe, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. donna Winter Lace Up Pull On Over The Knee stivali High Block Heel Clubwear scarpe, Vic Matié Stivaletti con tacco Vic Matié in pelle nero, Via Spiga Franka Suede Ankle avvio Dimensione 5,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Uomo Fatto A Mano Pelle Scarpe Marrone & Nero Alto Caviglia Stivali,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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