• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesidonna Suede Candy Colore Over Knee Thigh stivali Strentch High Stilettos scarpe US11, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Uomo Skechers Refresh Scarpe Casual 50856, Winter Round Toe Zip Thick Heels Female Cow Leather Motorcycle Knee High stivali, Uomo Made in Italia Schnürschuh in NERO taglia 40 Model Mauro, Uomo Made In Italia Stivaletti In Marrone Dimensione 42 Model Filippo,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoVass scarpe UE TG. 46 antico-PATINA Brogue + tenditore Di Scarpe, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Donna By Common Projects nero Side-zip stivali Dimensione 38,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. donna’s miss sixty High Heels Ankle stivali 7, VANS Filmore Decon A Righe Tela Fashion Scarpe Da Ginnastica Scarpe Da Skater Grigio Peltro, Vince Camuto Signature Dimensione 7 M CAROLYN nero Suede avvioies New donna scarpe,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico VTG Kenneth Cole MADE IN ITALY Premium Quality Monk Strap Cap-Toe scarpe Sz 9.5,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Volcom OUTLANDER Uomo Stivali Invernali, Marrone Vintage, VOLCOM scarpe GRIMM 2 scarpe nero charcoal AI17, donna 9 B M Stuart Weitzman oro Rhinestones Evening Sandals Pump High Heel NIB,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilaredonna Dress scarpe Clark's Nevella Nova Mid Calf stivali Suede Leather Marrone Tan, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. VITAFORM Active Donna-Stivaletti Pelle Tessile Texmembran profilo suola grigio Taglia 39, Way stivaletti donna Nero Autunno-Inverno cod. 102622 IT, Vans Skate Sk8 Hi Pro Footwear Scarpe-sospensione attività tutte le taglie,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, donna Vintage Leather scarpe Retro Punk Motorcycle Cowboy Fashion Mid-Calf stivali,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.