• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiVIA SPIGA 234759 donna nero Suede stivali Sz 9 M 39, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Versace 19.69 H05 CERVO T.Moro laarzen Dames Donkerbruin BE, Used Johnston & Murphy 59-11480 10.5 M Marrone M79., Winter scarpe. Natural leather. Natural fur. New. EUR 42, US 8, donna Show Over Knee High avvio Suede High Heel Stiletto Pointed Toe Party Winter,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltodonna scarpe Peep Toe Sky High Heels Platform Sandals Crocodile Pattern T-strap, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Uomo Made in Italia Schnürschuh in Marronee dimensione 43 Model Giuliano,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. VANS Uomo scarpe 862382 nero 26.5cm, Visvim Voyageur moc folk distressed suede chukka stivali scarpe da ginnastica mock 9D 9 scarpe, Windsor Smith Décolleté Gail nero Nero,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico donna Bows Pointed Toe Leather Chelsea Block Heel Ankle stivali Dress Formal scarpe,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. donna Knee High stivali Winter Snow scarpe Round Toe Platform Slip On Warm Footwear, Versace 19.69 V101 CALF CUOIO PASHA CUOIO laarzen Dames Bruin BE, donna Ladies Peep Toe Autumn Spring High Heel Ankle stivali nero Ankle Zipper,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilaredonna Pleated Leather Ankle scarpe Pointed Toe Flat Female Casual Platform stivali, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. donna Stretch Fabrics Mid Calf stivali scarpe High Heels Pointed Toe, USA Made New 790 G Rocky Desert Tan Goretex Military Army Combat stivali Uomo 8R, VINCE Kurtis Leather scarpe da ginnastica Dimensione 11,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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Condizione:
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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Via Spiga Delaney Leather Block Heel avvio, Square toe, Pull-on Dimensione 8 M 350 NWB,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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