• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSkechers ELITE FLEX 52640-NVOR, Navy Arancione, sintetico, Nuovo, Uomo-scarpe da ginnastica, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Paul Stuart Uomo 8 D Trinity Blucher Chestnut Marrone Suede Leather England UK, Punk Uomo Pointy Toe Block Heels Slip On nero Formal Nightclub Dress scarpe g456, PENGUIN Welton Marrone Leather Cap Toe Oxford Dress scarpe Wing Tip Uomo 11 Lace up, scarpeAR29) CHAUSSURE CHURCH'S CUSTOM GRADE 43,5 9.5 F,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoStacy Adams Uomo Dunbar Wingtip Oxford scarpe (nero Dimensione 9.5), attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Scarpe EXTON UOMO Marrone PELLE NATURALE 692-cu,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Scarpa da Uomo Escape Kings miglior Brandy, Scarpa donna Guess fanny2 sandalo fabric BEIGE FLFA21SAT03BEIGE.37, Prime scarpe Goodyear Welted business da uomo scarpe pelle tg. 42 (8,5) TOP,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Occident Uomo pointed toe lace ups wing tip chunky heel runway scarpe summer vogue,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Russell & Bromley Neri in Pelle Alla Caviglia Con Lacci Chukka Stivali Desert Oxford UK9 in buonissima condizione, Paio di Kings Scarpe Reale Mocassini Cognac Marrone Nappa pelle Morbida Penny, Scarpe NEROFUMO Uomo STRINGATE Marrone Brogue,Scamosciato 6001CAMDIESEL-BL,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareStacy Adams Uomo Arley Wingtip Scarponcini Chukka Camoscio Nero 25131-008, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Scarpe PAWELK's uomo fango pelle naturale 15377, Pair Of Kings scarpe Uomo Ace nero Woven Leather Tassel Slip-on Dress Loafer, RARE POLO RALPH LAUREN Ivory Marrone BENCH MADE Saddle Oxford scarpe 11D ENGLAND,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Paul Parkman Uomo Natural Genuine Tassel Slip On Leather Loafer scarpe Python,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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