• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSALO NEW YORK uomo Tan Leather Oxford Dress scarpe Style 968-7062, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Scarpe uomo MBT 42 scarpe da ginnastica nero blu tessuto AC830-B, Paul Fredrick Uomo Leather scarpe 14 Made In , Rockport Uomo Wingtip Nero Oxford Scarpe Eleganti Ch3842, PAL ZILERI uomo DRESS nero LEATHER LOAFERS Dimensione 40.5,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoScarpa antinfortunistica da lavoro Cofra Mod Running COPPI S3 SRC TAGLIA (q4q), attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. scarpe da ginnastica UOMO D'ACQUASPARTA JESSE U150 PANGES NERO,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Prime scarpe Cardiff Welted Marrone Buttero Terra Chukka Stivale pelle di Vitello, Scarpe uomo J. BREITLIN 39 elegante nero pelle BX208-39, Stacy Adams Baldwin Uomo scarpe Moc Toe Double Monk Strap nero Leather 25188-001,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Scarpe da uomo Superdry da Mocassino (Marronee blu marino),giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Scarpe uomo MEPHISTO 40 mocassini slip on blu camoscio AB663-B, Scarpe uomo BRUNO VERRI classiche blu camoscio AJ19, SCARPE ALTE ANTINFORTUNISTICHE CALZATURE DA LAVoro S3 NUBUK COFRA EAGAN,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareScarpe EVEET Uomo Fibbiate NERO Pelle naturale 15927RE-NE, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. To avvio New York Uomo scarpe da ginnastica 'Farley' Leather scarpe 7.5M, 12M, SCARPE ANTINFORTUNISTICHE DONNA S3 viola GIASCO, SCARPA ANTINFORTUNISTICA GIASCO STABILE UTRECHT S3 CI WR - Safety Footwear,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Stacy Adams Uomo M2 Wingtip avvio nero 00085-001,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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