• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiArt Assen, Stivali Donna, Marrone (Memphis Marrone), 38 EU (b9F), poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Azzaro Pointy Toe Donna's Ankle avvio, Dimensione 9 US EU 39 nero, +Belle by Sigerson Morrison Licie Suede Fringe stivali, Donna Dimensione 6.5B, Marrone, A TROIS FOOTWEAR Donna avvio LEATHER Marrone - BAE9, Ash nero Suede Donna Yorki stivali Fur Inside Dimensione EU 36 USA 5.5,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoAlfani Cabbie donna Dimensione 5 nero Leather Fashion Knee-High stivali, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Aquatalia FARROW Stivaletti Con Tacco A Blocco 032, Cognac,,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Art Assen, Stivaletti Donna, Nero (Memphis nero), 41 EU (d2W), AG793 Keys Scarpe Stivali Donna in Pelle Scamosciata Blu EU 35,EU 39, Bogs Classico Alto Stivali in Neoprene da Donna Vintage Floreale Tg 72257,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Bertie LINEA DONNA TAGLIA (EU 38) le scarpine in pelle nera, BL1446-2 GORGEOUS OLD GRINGO CLOVIS rosso VESUVIO LEATHER ANKLE stivali, Aerosoles Donna Center City Mule,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareArt Oteiza, Stivaletti Donna, Nero (Memphis nero 639), 41 EU (B2I), i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. ADORE-1020 7 CLASSIC CLOSED TOE LACE UP POLE DANCING PLATFORM ANKLE HIGH avvio, Bogs Gretchen Tall Donna Stivali Da Passeggio, EU 39 11556, Bogs Donna Classic Tall Winter Blooms-W - Choose SZ Colore,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Boc By Born Concept Fashion Knee High Zip stivali nero Dimensione 6M 30-2,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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