• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesi 795 Stuart Weitzman Midland Over Knee Suede stivali ELEVATED avvioies 9 nero, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Ariat® Ladies Performance Pro VX Paddock nero Lace-up stivali 10010881, Andrew Charles E1450 CALF NERO Stivali Bassi donna Nero IT, B.Z. Moda Everybody Steampunk Victoria Cosplay Ankle stivali avvioies Sz 7 Or 37..., nero OR rosso LATEX RUBBER HIGHS stivali Dimensione 5-16 HEELS-5,5 - POLAND FS412,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoAlaia Suede Platform Ankle stivali SZ 37, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. (TG. 38 EU) Mjus 900248, Stivali da motociclista donna, verde (verde (D1W),Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Bettye Muller Katy Donna stivali bianca, Born Trinculo Ankle stivali - Donna Dimensione 8.5 M - Marrone, 339 JOHN FLUEVOG BONDGIRL nero LEATHER MOTORCYCLE stivali US 10,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico AMERICAN RAG (IKEY Marrone KNEE HIGH avvio) donna Dimensione 5.5 BRAND NEW ,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Aerosoles Lincoln Square da Donna Stivali Neri in Pelle 10 US 8 UK qzxx, AUSLAND Donna scarpe Short Fur Trimmed stivali 99258 Chestnut(f) 6.5 M US, (TG. 39 EU) Buffalo London ES 30819 Garda, Stivali da Cowboy Donna, (H7e),
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareALL SAINTS Distressed nero Leather Buckle Strap Zip Moto Combat stivali 38, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Art Bergen, Stivaletti Donna, Grigio (Memphis Humo), 41 EU (s5u), Aquatalia Shaw Punta Aperta Tacco Spesso Shooties 990, Nero,, Alexander McQueen nero Ankle stivali,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, 1 Vagabond DONNA MYA Chelsea Stivali Stivaletti Stivali-BLU SCURO TG. 37,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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