• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiAQUATALIA donna nero Suede Ankle stivali Sz 8.5 M NEW 229401, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Bottines pour Donna ALPE 4044 11, Colore Brun clair, Andrew Charles D53 VELOUR FANGO VITELLO T Moro stivali Donna Marrone IE, Bottines pour Donna STONEFLY ESTER 2, Colore Brun clair, Anatomic Gel Lace up nero Leather Casual Comfort Ankle stivali donna Sz 38 7.5US,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltonero donna Stiletto Heels Over The Knee Platform Zip Thigh High stivali Clubwear, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. BODACIOUS avvio CO 7 nero Marrone Lthr Inlay Embroidery Rockabilly Western Cowboy,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Alfani ayaa LINEA DONNA STIVALI NERO 10 US 8 UK x3A2, Arche Baboth Havane Suede Tall stivali Marrone New In Box Dimensione 10, BIANCO pulito Laced Up avvio, Stivali alti donna Nero (Nero 109) 7.5 UK,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. ART scarpe Company Marine Donna Grosso Stivaletti Combat Taglia 5-8, Botín donna piel y ante New Rock Labrado hebillas tacón nero-M. neotr 061-s1, Antonio Melani Dimensione 7.5 nero Leather Knee High stivali New donna scarpe,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareAvec Les Filles donna Lianna Closed Toe Ankle Fashion stivali, grigio, Dimensione 9.0 wdD, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Aigle donna macadames Basso Stivali in Grigio metallico (001) 3.5 UK, ALEXANDER WANG donna LUCA LACE-UP Marrone NUBUK ANKLE stivali , 39.5 , 650 , Aerosoles Donna Teleport Ankle avvio - Choose SZ Colore,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Ahnu 1091332 donna Uomo Hiking avvio, Dark Marrone, 10.5 M US,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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