• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiAETREX Ladies CHELSEA Lea Riding stivali nero Leather Textile Sz. 10 M NIB, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Ara Scarpe Stivaletti Andros-ST 12-42758-21 nero (nero) NUOVO, BNIB Alaia Suede Embroidered High stivali 36.5, Bogs donna Seattle Mid Waterproof Rubber Rain avvio nero 7 M US, Aquatalia Filipa Donna stivali nero,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoAquatalia nero donna’s Suede Ankle avvio Buckle ITALY (Single avvio Left side), attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Born Amil stivali - Donna Dimensione 8.5M Marrone,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Alegria Water Resist Ankle stivali Meri nero Florette EU38(US7.5-8) NEW A283293, (TG. 38 EU) Liebeskind Berlin LF175080 Nappa, Stivali Chelsea Donna, Nero (k9l), 798 STUART WEITZMAN ELEVATED nero SUEDE STRETCH OTK OVER KNEE MIDLAND avvio 9.5,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Andrew Charles c111 SUEDE strech nero basso Stivali da donna nero de,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. nero FRYE nero stivali Dimensione 8, (TG. 41 EU) Camper Right Nina, Stivaletti Da Cowboy da donna, Nero (nero (I8c), AUT ALAIA nero PATENT LEATHER CALZATURE DONNA ANKLE stivali Dimensione 39 9 MINT 1,440,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilare 398 VIA SPIGA CHRISTY Chestnut Leather Designer Knee High stivali 10, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. AUTHENTIC CHRISTIAN LOUBOUTIN SUEDE SPIKE OPEN TOE avvioIES CAMEL GRADE A USED-AT, B152 Dune London OSHA-Red Point Punta Aperta Stivaletti Cerniera Laterale Taglia 6 39 RRP, Ara Stivali Tolosa 12-43430-71 Nero,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, 100% Authentic Christian Dior buckle botte stivali retail price 995 new sz 40,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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