• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesi 300 JOAN&DAVID HAVYN nero Leather Designer TALL Knee High Riding stivali 6, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. BEARPAW Donna Lauren Winter avvio scarpe 1656W Charcoal 10, ACNE Studios Highway Leather & Suede stivali Earth Marrone Sz 40 New SOLD OUT , Bear Paw Jenna Suede stivali Lined Winter Cold Weather stivali scarpe 7 M nero -NEW, (TG. 38 EU) Woody rosa, Stivaletti Donna, Nero (nero 002), 38 EU (y0A),
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoAS 98 Isha Distressed Plum Geometric Textured Leather Ankle Zip stivali 38 41 New, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Blondo Donna Vida Riding avvio,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Barratts Da Donna Tg Stivali Cavallerizza Marrone, Ariat Donna Lilly Western Cowboy avvio 10021470, BCBG BCBGeneration Dimensione 6 nero stivali Knee High Heels New donna scarpe,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico AB424 MOMA Scarpe donna in pelle Grigio Stivaletti EU 37,EU 38,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. 119 NWT ZARA BIKER stivali WITH STRETH LEGS nero 5156 101 US 6 EU 36, Bottines OMBELLE Guyane nero FEMME Dimensione 35 stivali Donna cuir leather hiver NEUF, Aigle Stivali in Gomma da Donna Marrone Gomma Naturale Scarpe Mis. 35 37,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareBEARPAW Donna Lauren Winter avvio scarpe 1656W Chocolate 3, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Arche baryks, avvioie, Woody (Pelle Liscia), grigio (grigio scuro), suola in lattice, 350 NIB POUR LA VICTOIRE Lennox 9 9.5 Wedge Heels Ankle Donna stivali, AQUATALIA by Marvin K . 'Obsession' Tall Riding avvio, Marrone 6,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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