• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiALDO Donna FOREMA scarpe da ginnastica, - Choose SZ Colore, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Bottine Ralph Lauren T.37 Marrone, (TG. 38 EU) Mjus 900248, Stivali da motociclista donna, verde (verde (D1W), BOTTEGA VENETA Marrone Leather Knee stivali, US 10 EU 40, BCBCMAXAZRIA MA-Cleo nero Leather avvioies. Sz. 10M. NWOB ,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoAdesso Jodie 03167 LINEA DONNA STIVALETTI IN PELLE-BLU SCURO, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. A35 berniee ampia STIVALI CAVALLERIZZA AL POLPACCIO 434, Freddo Brew, 3 UK,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Ann Mashburn Marrone Leather Midtown Knee-high stivali (Multiple Dimensiones), ARIAT donna ZEALOUS BARNWOOD LEATHER COWBOY stivali 10015349 Marrone SZ 9 B 210, ART Donna Amsterdam Stivaletti Arancione (Memphis Petalo 1053) 6 UK,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico ASH DAFNE nero BABY SOFT,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. 80 Cowboy Stivali Stivali Western Texas stivali Catalan STYLE FASHION branco 41, Andrew Charles E2891 CALF NERO lage Laarzen Dames Zwart BE, Bc21278 BUTTERO STIVALETTI ROSSO DONNA donna rosso avvioIE,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareAvec les filles donne Reagan Cap Toe Stivali FASHION rosa GRANDE 8.5 US 39.5, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Ariat donna Crossfire 8B, 400451-1590 hakei 132110502307016004 pelle stivaletti grigi EUR 38, Alexander Wang Gabi nero donna scarpe Dimensione 10 M stivali MSRP 895,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, BACTA DE TOI SCHUHWERK FRAU stivali LEDER SCHWARTZ - 09E1,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.