• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesi 409 JOHN FLUEVOG FELLOWSHIPS HEATHER BROGUE stivali 7.5 7 ZIP nero LEATHER, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. AKU Stivali Ns564 Spider NAVY SEAL MARK 2 Unisex Military-Desert tutte le taglie, 350 Authentic Rare DIESEL Donna Leather Sky-High Platform stivali Dress scarpe, 24002400002 MOON avvio WE DUVET Low 24002400002 Nero Donna, Bed Stu Manchester Leather avvio nero Marrone donna Sz 8 6659 ,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare molto(TG. 37 EU) camel active Rocket Heel 71, Stivali Chelsea Donna, Nero (M2T), attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. 1990s DR. MARTENS Vintage English Marrone Waxy Grunge stivali Uk 4 - US 6,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. 130 TOPSHOP nero FRONT ZIP ANKLE avvioIE SZ 36EU 5.5 US, Bcbg Generazione Leslie Cone-Heel Stivaletti 512, Liscio Marrone, 8.5 USA , AUSTRALIA LUXE COLLECTIVE, uomo SLIPPERS, Dimensione XL (12-13 US), colore nero, LE,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Asolo Donna Megaton GV Basse GTX Trekking Impermeabili Trail scarpe Us 6 Eu 37.5, Bettye Muller Roxy Camoscio Bordeaux Stivaletti di Design, Aquatalia donna Bryana Leather Tall Knee-High stivali scarpe BHFO 0098,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareBohemian Printed donna Folk Cow Leather Knee High stivali Zipper Lace Up scarpe, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. BELLISSIMO Kurt Geiger DIAMANTATI stivali biker in pelle nera 5 38 esaurita, A.s.98 as98 Airstep MJUS Stivaletti Stivali 694205 violaC Natura, ANI BING Stivaletti Misura D 41 nero Scarpe Donna Stivaletti Tiefel NUOVO,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Baretraps donna Yalina Marrone Buckle Riding stivali scarpe 8 Medium (B,M) BHFO 1582,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.