• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesi2B5 Cole Haan nero Wedges Side Zip Casual Ankle avvioies Leather donna Dimensione 7.5B, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Bottine végane pour Donna pointue avec talon carré 5,8cm microfibre écologique, 53069 auth VALENTINO nero rosa rosso leather POLKA DOT Ankle stivali scarpe 41, Adrienne Vittadini Taki Zip-Up avvioies, nero, AME5_CAMP(41) Scarpe Stivali JEFFREY CAMPBELL 41 donna Nero,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoBorn Crown Cady Over Knee avvio Suede avvio Dark Marrone donna Sz 6 36.5 6767, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. (TG. 35,5 EU) Camper Bowie, Stivali Chelsea Donna, Nero (nero 001), 35.5 (W3A),Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Ae651 Scarpe MOMA Pelle Nera Stivaletti da donna EU 37, 129 KHOMBU CARDINAL nero FAUX FUR TRIM avvio US 6M, Andrew Charles C120 CAMOSCIO GRIGIO laarzen Dames Grijs NL,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. BC, born in California donna Dakota Leather Almond Toe Knee High Fashion stivali, Aquatalia Donna Veronica Naplak Ankle avvioie - Choose SZ Colore, Aerosoles Lincoln Square da Donna Stivali Neri in Pelle 7.5 US 5.5 UK hid5,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareAllSaints combat style stivali 7.5, bianca suede leather, EXCELLENT CONDITION, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. 2018 donna Casual Oxfords Lace Up Round Toe Hiking Outwear Mid Calf stivali us Sz, nero Stretch Leggings Thigh High Drag Queen Over the Knee stivali Donna 12 13 14, Apple of Eden Stella 12 L. grigio,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, 10cm stiletto tacco alto pelle verniciata Donna Sexy Scarpe a Punta Stivali coscia alta,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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