• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesi(TG. 43 EU) Globe Sabre - Scarpe Da Skateboard Unisex Adulto, Nero (m7l), poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Allen Edmonds 12 D Stockbridge' Marrone Split-Toe Rubber Sole scarpe -USA-, Allen Edmonds Leather Antique Uomo Dress scarpe Vintage Collectible Best Offer 8, (TG. 42 EU) Azzaro ANSARD, Scarpe Stringate Oxford Uomo, (Marrone 07), 42 (I5A), (TG. 45 EU) Clarks Bampton Lace, Scarpe Stringate Derby Uomo, Marrone (Q0i),
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare molto(TG. 50 EU) Merrell Moab Edge Waterproof, Scarpe da Arrampicata Uomo, (t8B), attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. AUTHENTIC EDWARD verde LEATHER BUSINESS scarpe Marrone GRADE AB USED -AT,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. (TG. 47 EU) Sorel 1964 Premium T Cvs, Stivali da Neve Uomo, Nero (J7j), (TG. 42,5 EU) Clarks Coling Limit, Derby Uomo, Marrone (Tan Leather), (t8X), (TG. 42 EU (8 UK)) Lavoro 090 ESD, Scarpe di sicurezza unisex adulto, (Y7V),
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. (TG. 44 EU) Lazy Dogz Clifford, Pantofole Uomo, Nero (nero), 44 EU (S9i), Bally of Switzerland Leather Wing Tip Oxford Uomo 10.5, (TG. 43 EU) Hummel Root Play, Scarpe Sportive Indoor Unisex – Adulto, (U1x),
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilare(TG. 40 EU) nobrand Oklahoma 7964.1, Stivale Uomo, Grigio (grigio (q9w), i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. (TG. 45 EU) ECCO Holton Scarpe Stringate, Uomo, Nero(nero 1001), 45 EU (F1w), Alden Marrone Leather Slip On Loafer Uomo scarpe 8 1 2 A C, (TG. 44) Seba 695CE Scarpa Alta, Marrone S3, Taglia 44 (Y1A),
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, (TG. 41 EU) Merrell Chameleon Shift Mid Gore-Tex, Scarpe da trekking da (N7K),fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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