• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiIvanka Trump donna Tamir Closed Toe Knee High Fashion stivali, nero, Dimensione 7.5 Pm, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. L.L BEAN donna' S OLIVE LEATHER ANKLE stivali Dimensione 10M, Hobbs Stivali in Pelle Misura EUR 38 Sexy Da Donna Fibbia Stivali Neri, Hector Italian Leather Studded Moccasin stivali scarpe SCAMOSCIATO Navy US 5, Marco Tozzi Premio 25610, Stivali Alti Donna, Nero (nero Antic 002), 37 (z2q),
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoJessica Simpson Donna Klaya Ankle avvioie - Choose SZ Colore, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. INC International Concepts Taytee Block-Heel stivali nero Suede Dimensione 10 M,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Marc Jacobs Donna Amber Platform Ankle avvio - Choose SZ Colore, Ivanka Trump pelinda da donna in pelle scamosciata punta a mandorla Overknee Stivali Moda, IGI & CO 21796 DAI Calzature Donna Moda Stivaletto,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Ladies Ankle stivali Mesh Pointy toe Faux Suede Bowknot Kitten Heel Back Zipper SZ,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Maison MARTIN MARGIELA mm6 Pioggia Penny Mocassino Taglia 40 esaurita, Hunter Original Gloss W23616 Rubber stivali Sz 10 Female - nero, Jeffrey Campbell Total Khaki Camo avvioies,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareInc International Concept Hany Ankle stivali nero New with Box, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. La Canadienne donna nero Ankle stivali Dimensione 6.5 (198640), KEEN Donna'S UNEEK Scarpe da ginnastica O2, LOEFFLER RANDALL MATILDE 695 LT Marrone WEDGE KNEE HIGH RIDING stivali Dimensione 9 NEW ,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Joie 'Monte' Suede avvioie nero Suede Sz 8,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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