• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiLadies Western stivali Dimensione 7.5, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Kenneth Cole REACTION Donna Slim Tricks 2 Toe Ri - Choose SZ colore, JACK Wolfskin Donna Portland avvio W Fashion Nero Nero (Nero 6000) 7.5 UK, INC International Concepts donna Fadora Leather Closed Toe, Chocolate, Dimensione 8.0, Le Chameau linea Donna Stivali Wellington Giverny Cherry-molla offre,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoJessica Simpson Donna Sadora Ankle avvioie - Choose SZ Colore, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Kamik roguehiker, Donna Invernale Stivaletto stringato, CUOIO, Marrone, in div. dimensioni,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. J CREW donna Short Ankle Riding stivali Sepia Leather Dimensione 9, I35 taytee Abito Tacco a Blocco Stivaletti, Snake Tan, 8 UK, Lucky Brand Donna Basel Ankle stivali Old Bronze Leather Dimensione 8.5 M,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Laredo Ladies Lucretia nero Tan Cowgirl stivali 52133,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Khombu Jenna Fodera Pile Metà di Inverno Polpaccio Stivali, Navy Marrone, 7, Laura Biagiotti laarzen Dames Zwart Herfst Winter Hiel 10 cm 84727 NL, KEYS 7856 STIVALI tac. 7.5 cm CAMOSCIO NERO gambale elasticizzato (129,00 -40%),
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareJoules stivali da donna Westbourne-Tan Tutte Le Taglie, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Kenneth Cole Bueller brevemente GAMBALE STIVALI PELLE NERO 180458, Hunter - Stivali Chelsea Water stivali Donna Nero Blu Basso 1 a 3 cm Nessuno, HUB Kathleen l80, Stivali da donna, pelle, Marronee, in varie dimensioni,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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