• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiLiebeskind Berlin Stivaletti Donna Ankle stivali avvioies MIS. de 37 verde e89fe84, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Jimmy CHOO Stivaletti MIS. D 39,5 Marronee donna stivali scarpe leather pelle, Josef Seibel Naly 09 LINEA DONNA STIVALETTI IN PELLE Benzina Taglia, Ladies Old West Marrone Leather Western Cowgirl stivali Sz 7.5, Marc Fisher Kevins Mid Calf Heel stivali Marrone New with Box,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoManolo Blahnik Toialo Ankle avvio avvioie Marrone Leather Point Toe Kitten 37.5 7.5, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Karen Millen Marronecino Camoscio con Frangia Caviglia Zip in Cuoio Polpaccio,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Inc International Concepts donne Fawne larghezza wadenoeffnung TONDO dito FASHION S, INNOCENT scarpe - BOTTINES MOTARDE TOUT CUIR Marrone BEIGE 38 - NEUF, LUCKY Brand Basel 3 Stivali Da Donna Sandshell 6 US 4 UK,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Lucky Brand Binus Donna scarpe Beige Leather Ankle stivali Dimensione 7.5 M NEW ,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Marc O 'Polo Stivali Donna 38, Jeffrey Campbell-Free People Cromwell in rosso Suede Dimensione 8, Joules Donna Fieldwelly Rain avvio, nero US 9,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareINC ANDRIAA donna avvioies (10 M, DUNE TAN), i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Ivanka Trump 8.5 nero oro Leather Suede Tifton Heeled Ankle stivali avvioies 189, Josef Seibel Uomo Adelboden ANFIBI verde (oliv-Kombi 631) 9.5 UK, Linea DONNA CAMPER PEU CAMI OPPIO COLA Dallas Marrone Pelle Stivali al Polpaccio Taglia SZ,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Ivanka Trump donna Lnde Closed Toe Over Knee Fashion stivali, verde, Dimensione 8.0 Xts,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.